«Pillen» er naturligvis fysisk aktivitet. Hadde en pille eller lignende vidundermiddel gitt samme resultat som aktivitet, hadde vi tatt den alle sammen. Men siden det å bevege seg uansett krever litt egeninnsats, er det mange som er uvillige til et liv i bevegelse.

Menneskets bevegelsesmønster har endret seg kraftig de siste hundre år. På begynnelsen av 1900-tallet bodde bare noen få prosent av Norges befolkning i byer, og de aller fleste utførte manuelt arbeid. Nå lever de fleste av oss urbaniserte, og relativt sedate, liv.

Arbeidsbesparende apparater gjør heldigvis klesvasken langt mindre anstrengende enn den gang man vasket i elva. Ja, i våre dager trenger vi knapt reise oss for å skifte kanal på TV-en. Vi har effektivisert bort bevegelse. Fysisk aktivitet er kroppens drivstoff, og følgelig totalt nødvendig for at vi skal fungere. Samtidig beveger vi oss mindre og mindre i hverdagen. Resultatet er helseplager. Forskning viser at tre av fire kvinner og tre av fem menn beveger seg for lite. Flertallet av befolkningen setter altså sin egen helse i fare, fordi vi ikke beveger oss nok.

For mange betyr det å holde seg i form det samme som å stenge seg inne på et treningsstudio. Sammen med likesinnede, med høy musikk og skulpturerte kropper. Det er derfor ikke rart at en stor del av befolkningen frykter treningen. Å trene er imidlertid ikke riktig medisin for alle, men alle må vi bevege oss. Vi må leve et liv i bevegelse – for helsas skyld.

Helsemyndighetene anbefaler minimum 30 minutters fysisk aktivitet daglig, én time for barn og unge. For mange virker det umulig å få til en halvtimes egentid om dagen. For treningen er blitt en egenaktivitet, som konkurrerer mot alt det andre vi må rekke – komme seg til og fra jobb, jobbe, hente barn på skolefritidsordningen og frakte dem til fotballen, lage middag, vaske huset – og sove.

La oss derfor vri tankegangen bort fra trening og over på aktivitet. La bevegelse bli en naturlig del av hverdagen. Ta sykkelen istedenfor bussen. Gå trappa istedenfor å stå i heisen. Oppsøk kollegaen i andreetasje framfor å sende en e-post. Ta med ungene ut i parken og ikke sitt inne og glo på barne-TV. Prøv deg fram med hammer og sag framfor å betale noen for å gjøre selv den minste lille jobb. Tenk glade tanker og se på husvasken og plenklippingen som forebyggende helse. Det er så lite som skal til for et sunnere liv; bare det å være aktiv, det å leve.

«Et liv i bevegelse» er slagordet til norske kiropraktorer. Søndag 10. mai er «Verdens aktivitetsdag». La denne søndagen bli dagen da du skifter fokus. Bort med negative og stressende tanker om at du trener for lite. Tenk isteden over hvordan du kan bevege deg mer. Lev et liv i bevegelse fra du står opp til etter at du lagt deg. Du vil få det bedre, fysisk og psykisk.